Trứng vịt lộn bao nhiêu calo? Ăn trứng vịt lộn có béo không?

Nên cân bằng chất dinh dưỡng cho cơ thể tốt nhất

Trứng vịt lộn chứa bao nhiêu calo? Câu hỏi này đang được rất nhiều bạn quan tâm, nhất là những ai đang quan tâm vóc dáng. Nhất là bởi món ăn rất quen thuộc với người dân Việt Nam vào buổi sáng để bồi bổ sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu thông tin chi tiết ngay dưới đây nhé.

1. 1 quả trứng vịt lộn bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, dinh dưỡng trong 1 quả trứng vịt lộn bao gồm:

  • Năng lượng có 182 calo
  • Protein là 13,6g
  • Lipit khoảng 12,4g
  • Canxi ít chỉ 82mg
  • Photpho chiếm đến 212mg trong 1 quả trứng vịt lộn
  • Cholesterol là 600mg

Không chỉ vậy, trong trứng vịt lộn còn tìm thấy nhiều chất sắt, Betacaroten (435µg), các vitamin B, C, vitamin A (875 µg), vitamin B1 và C…

Trứng vịt lộn có hàm lượng dinh dưỡng cao
Trứng vịt lộn có hàm lượng dinh dưỡng cao

Do vậy, chúng ta không thể phủ nhận được giá trị dinh dưỡng trong trứng vịt lộn cực kỳ tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, các bạn không nên lạm dụng quá nhiều, chỉ nên ăn đúng liều lượng, đúng cách thì mới mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe.

Trứng vịt lộn chứa đến 182 calo cùng với nhiều giá trị dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Bởi vậy với những ai đang muốn giảm cân thì hãy cân nhắc ăn trứng vịt lộn nhé bởi chúng có chứa hàm lượng chất béo và calo khá cao. Để có thông tin cụ thể về vấn đề này, các bạn hãy tìm hiểu tiếp theo nhé. 

>>> Bạn có biết: Ăn trứng gà sống có tác dụng gì?

2. Ăn trứng vịt lộn có béo không

Thông tin trên đây giúp bạn giải đáp câu hỏi “ Trứng vịt lộn bao nhiêu calo?”, qua đó giúp bạn biết cách ăn uống và bồi bổ sức khỏe.

2.1. Ăn trứng vịt lộn vào ban đêm có béo không?

Trứng vịt lộn chứa bao nhiêu calo? Hàm lượng chất dinh dưỡng và chất béo trong trứng vịt lộn khá cao do vậy nếu như có ý định ăn món này thì bạn phải biết cách ăn uống hợp lý nhé. Khi ăn vào buổi tối hoặc đêm này cơ thể sẽ nạp một lượng calo rất lớn. Nhất là khi cơ thể bạn không được vận động nhiều thì chúng rất dễ tích tụ trong cơ thể gây nên lượng mỡ thừa. Bởi vậy, những ai có ý định giảm cân thì tốt nhất không nên ăn trứng vịt lộn vào buổi tối bạn nhé.

2.2. Ăn trứng vịt lộn vào ban ngày có béo không?

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, bạn nên ăn trứng vịt lộn vào buổi sáng để nạp dinh dưỡng và bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể trong một ngày mà không lo bị béo. Bởi hàm lượng dinh dưỡng trong trứng vịt lộn cao, do vậy nếu ăn quá nhiều sẽ dễ khiến thừa chất, tăng cân và đau bụng, khó tiêu. 

Nên cân bằng chất dinh dưỡng cho cơ thể tốt nhất
Nên cân bằng chất dinh dưỡng cho cơ thể tốt nhất

Ngoài ra, nếu như bạn ăn trứng vịt lộn mà không ăn thêm các loại thực phẩm khác sẽ làm mất cân bằng dinh dưỡng. Do vậy, dù ăn nhiều trứng vịt lộn cũng khiến cơ thể bạn không phát triển toàn diện do không đủ hàm lượng dinh dưỡng cần thiết. Với hàm lượng dinh dưỡng ở trên thì mỗi ngày bạn chỉ nên ăn 1 đến 2 quả trứng vịt lộn là đủ, ngoài ra bổ sung thêm các thực phẩm khác để cân bằng dưỡng chất. Với những ai đang giảm cân thì tốt nhất hãy tính lại lượng calo nạp hàng ngày giúp duy trì vóc dáng chuẩn của mình.

>>> Trứng gà bao nhiêu calo? Ăn trứng gà nhiều tốt không?

2.3. Chia sẻ các cách ăn trứng vịt lộn không lo tăng cân

1 quả trứng vịt lộn bao nhiêu calo? Nếu tính được lượng calo trong trứng vịt lộn thì bạn dễ dàng kiểm soát được hàm lượng calo thu nạp hàng ngày. Nếu so sánh thì hàm lượng dinh dưỡng bằng 1 chén cơm. Tuy nhiên, các bạn cần phải lưu ý những điều dưới đây:

Tránh ăn trứng vịt lộn vào buổi tối: Bởi khi cơ thể ăn nhiều mà ít vận động thì sẽ rất dễ mập và dễ bị tích tụ trong cơ thể qua dạng mỡ

Nên ăn trứng vịt lộn vào các buổi sáng, bổ sung năng lượng cho cơ thể và dưỡng chất cần thiết cho hoạt động hàng ngày.

Mỗi tuần bạn không nên ăn quá 4-5 quả trứng, nguyên nhân là bởi trứng có nhiều năng lượng có thể gây ra tình trạng dư thừa, chất đạm trong trứng vịt lộn nhiều sẽ gây ra thiếu cân bằng dưỡng chất. Không chỉ vậy, nếu bạn ăn nhiều trứng vịt lộn có nguy cơ làm tăng lượng Cholesterol trong máu từ đó gây ra những vấn đề về bệnh đái tháo đường, bệnh tim mạch, huyết áp….

Với trẻ em từ 5 tuổi trở xuống tránh ăn trứng vịt lộn, nguyên nhân là bởi hệ tiêu hóa kém nếu ăn nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe. Nó có thể gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa, sình bụng và tiêu chảy.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, những người có tiền sử tiểu đường, huyết áp, bệnh tim mạch, viêm gan, gan nhiễm mỡ…cần tránh ăn trứng vịt lộn bởi chúng sẽ làm tăng nguy cơ tắc nghẽn động mạch, tăng nguy cơ của việc nhồi máu cơ tim và đột quỵ

Bài viết trên đây giúp giải đáp câu hỏi trứng vịt lộn bao nhiêu calo, qua đó giúp bạn biết cách sử dụng hợp lý tốt cho sức khỏe. Đừng quên theo dõi bài viết tiếp theo cập nhật kiến thức liên quan nhé. Chúc bạn sức khỏe!

 

About the author